12 săptămâni (aproximativ 3luni) | Individual | Delimitat clar pe experiența despărțirii!
Despărțirea poate activa reacții intense, chiar și atunci când, rațional, știi că relația trebuia să se încheie! Face parte din categoria evenimentele stresante greu de gestionat!
Cu scopul de a avea în vedere principalele nevoi ale beneficiarului, programul este construit în două etape: o primă etapă de instalare de resurse şi stabilizare şi o a doua etapă în care se lucrează pe prezent şi pe trecutul recent. Mai concret, acest program este construit pentru a lucra strict pe experiența despărțirii și pe efectele ei actuale, nu pe toată viața personală.
Lucrăm focalizat, organizat și delimitat în timp.
Durată și structură
- 12 săptămâni (aproximativ 3 luni)
- 1 ședință pe săptămână
- 60 minute / ședință
- intervenție individuală
Ți se potrivește acest program dacă:
Te surprinzi făcând lucruri pe care nu ți le explici:
- verifici constant rețelele sociale ale fostului partener;
- recitești conversații vechi;
- compui mesaje pe care nu le trimiți;
- îți vine să-i scrii sau să-l suni;
- eviți locuri sau persoane care îți amintesc de el;
- te oprești greu din a analiza „unde ai greșit”
Observi un impact asupra vieții de zi cu zi:
- concentrare scăzută la muncă
- somn fragmentat, dormi mai greu sau te trezești în timpul nopții
- iritabilitate
- izolare sau nevoia excesivă de validare din partea celorlalţi
Din punct de vedere emotional, emotiile par greu de gestionat:
- plângi fără un motiv aparent clar;
- simți nod în gât sau presiune în piept când te gândești la despărțire;
- ai episoade de anxietate sau agitație;
- treci rapid de la „sunt bine” la „nu mai pot”;
- senzație de gol sau apăsare în piept;
Mintea pare blocată în trecut:
- retrăiești frecvent scena despărțirii;
- revii adesea la ultima conversație;
- te gândești obsesiv la “ce ar fi fost dacă …” si îți imaginezi scenarii alternative.
Acest program se potrivește:
- celor care își doresc claritate și structură;
- celor care vor intervenție focalizată și clar delimitată;
- celor dispuși să lucreze activ.
Dacă te regăsești în mai multe dintre aceste situații, acest program este construit pentru tine!
NU ţi se potriveşte acest program dacă:
Te afli într-o criză severă sau risc acut:
- ai idei suicidare active
- există auto-vătămare
- consumul de alcool sau substanțe este de necontrolat
- funcționarea este sever afectată
Relația a implicat abuz sever și traumă complexă
- violență fizică repetată
- control coercitiv pe termen lung
- abuz emoțional sever, cronic
- istoric de relații abuzive multiple
În aceste cazuri, despărțirea este doar o parte a unui tablou traumatic mai amplu, care necesită un cadru terapeutic mai extins decât 12 săptămâni (aproximativ 3 luni) .
Problema principală nu este despărțirea:
Adică dificultățile actuale:
- existau cu mult înaintea relației;
- țin de depresie majoră sau anxietate generalizată persistentă;
- implică tipare de personalitate consolidate
atunci este indicată terapie individuală de durată, nu intervenție limitată.
Nu dorești delimitare în timp:
Acest program este organizat pe 12 săptămâni (aproximativ 3 luni).
Dacă preferi un proces deschis, fără structură sau obiective clare, o terapie individuală clasică ar fi mai potrivită.
Ce face concret acest program?
Programul Program post-despărțire este o intervenție delimitată strict la:
- momentul despărțirii;
- episoadele relaționale direct conectate la aceasta;
- reacțiile emoționale și comportamentale actuale.
Nu este despre întreaga istorie de viață! Lucrăm exact pe ceea ce te afectează acum!
Programul Program post-despărțire este conceput pentru 12 săptămâni (aproximativ 3 luni)! În funcţie de complexitatea fiecărei situaţii, poate fi suficient sau poate reprezenta o primă etapă a unui proces mai amplu!
Cum lucrăm?
1. Stabilizare și reglare
În primele ședințe lucrăm pe:
- reducerea activării emoționale;
- reglarea reacțiilor fiziologice;
- dezvoltarea si instalarea resurselor interne.
2. Organizarea si procesarea experienței despărțirii
Lucrăm organizat, fără supraîncărcare emoțională! Despărțirea este cartografiată și organizată în segmente tolerabile. Scopul procesarii este ca amintirea să poată fi accesată, dar să nu mai activeze intens corpul și emoția.
La finalul programului:
- despărțirea poate fi discutată fără activare intensă;
- reacțiile emoționale asociate despărţirii sunt reglabile;
- impulsul de contact este gestionabil.
Ce NU este acest program?
- nu este consiliere generală;
- nu este analiză a întregii istorii de viață;
- nu promite „vindecare rapidă”.
Este o intervenție structurată, delimitată în timp, cu obiective clare.
Cum știi dacă este momentul potrivit să începi?
- Au trecut câteva săptămâni de la despărţire și nu s-a schimbat nimic;
- Comportamentele repetitive de verificare continuă;
- Simţi că despărţirea îţi afectează viața de zi cu zi;
- Știi că s-a terminat, dar corpul tău nu pare să accepte acest lucru şi îţi arată acest lucru constant prin senzaţii greu de gestionat.
Dacă simți că despărțirea continuă să îți influențeze comportamentele, emoțiile și deciziile zilnice, acest program îți oferă un cadru organizat pentru a integra experiența și a recâștiga stabilitatea!
Programul are la bază tehnici, metode şi instrumente validate ştiințific utilizate în terapia EMDR şi psihoterapia cognitiv-comportamentală!