Eşti cu telefonul în mână scriind un mesaj pe care știi că nu ar trebui să-l trimiți! Te frămânţi încercând să găseşti un pretext banal, o factură veche sau un obiect uitat, doar pentru a forța o scurtă conversație! Inima îți bate tare, palmele transpiră, iar în minte rulează gânduri precum: „Trebuie să-i scriu acum, doar aşa mă pot liniști”!
Aşa arată impulsul ! Nu este o dovadă de slăbiciune și nici un semn că voi doi ar trebui să vă împăcați cu orice preț! Este doar un sistem nervos în stare de alertă! Când are loc o despărţire, partea logică a creierului este offline, iar acea parte a creierului, unde este centrul de alarmă preia controlul! Mesajul către fostul/fosta este „medicamentul” de care creierul crede că are nevoie pentru a se simți din nou în siguranță!
De ce este atât de greu într-un astfel de moment?
Studiile arată că atunci când are loc o despărţire se activează aceleași zone din creier ca şi în cazul în care renunţi la o dependență, este asemenea unui sevraj. Creierul rămâne blocat pe ideea că acel mesaj este salvator (de durerea emoţională care este asemenea durerii fizice, creierul nu face diferenţa între cele două dureri). Dar, în realitate, mesajul pe care doreşti să-l trimiţi doar va reseta cronometrul vindecării, menținând blocajul, în nesiguranţă. De fiecare dată „când muști din momeala contactului”, se întârzie momentul în care înveți să înoți singur/ă în ape noi, mai limpezi! Impulsul de a-i scrie este, de fapt, atracţia familiarului, nu neapărat iubire!
Diferența dintre impuls și decizie
Impulsul este de obicei temporar, iar acest lucru creşte speranţa! Dacă poţi să observi și să amâni câteva ore sau o zi, de cele mai multe ori intensitatea acestuia scade semnificativ sau chiar dispare!
Cum poţi să gestionezi impulsul atunci când apare?
Când simți că „trebuie” să scrii acel mesaj, sistemul nervos este într-o stare de alertă! Tehnicile comportamentale, de calmare pot să facă diferenţa:
- regula celor 24 de ore: scrie mesajul pe hârtie sau în notiţe şi amână cu 24 de ore trimiterea acestuia! Nu îți interzici să scrii, doar amâni până când creierul se liniștește! De cele mai multe ori, până a doua zi, intensitatea impulsului scade și e mai uşor de realizat că tăcerea este un cadou frumos!
- schimbă locația fizică, ieși din cameră, ieși din casă, conectează-te cu natura!
Acestea sunt metode de a forța sistemul nervos să treacă din modul de supraviețuire (unde vrei să scrii mesaje) în modul de siguranță (unde poți alege ce e mai bine pentru tine)!
Un scurt chestionar de verificare a stării actuale
Răspunde pentru tine cu DA sau NU:
- Ai verificat profilul fostului/ei pe reţelele sociale de mai mult de 3 ori în ultimele 24 de ore?
- Cauți pretexte diferite sau întâlniri „accidentale” doar pentru a forța un contact, oricât de scurt ar fi acesta?
- Simți neliniște intensă atunci când nu primești nici o veste despre el/ea?
- Postezi conținut sperând ca el/ea să fie printre primii care îl văd?
Rezultat: Dacă ai bifat două sau mai multe răspunsuri cu „DA”, atunci sistemul tău nervos este încă în modul de alertă! Oare este un moment bun să treci de la supraviețuire la linişte şi stabilitate?
Cum poate ajuta terapia EMDR
În situațiile în care aceste situații persistă terapia EMDR poate ajuta creierul să proceseze experiența despărțirii într-un mod mai complet. Pe măsură ce experiența este procesată, se observă că impulsurile apar mai rar și sunt mai ușor de gestionat. Asta pentru că sistemul nervos începe să înțeleagă că a relua legătura nu mai este o urgență emoțională şi nu mai este de interes! Impulsul de a scrie fostului/ei partener/e după despărțire este o reacție frecventă și normală! De cele mai multe ori reflectă modul în care sistemul nervos încearcă să se adapteze la schimbare. Înțelegerea acestui mecanism ajută la un lucru esențial: separarea reacțiilor automate de deciziile conștiente. Claritatea vine odată cu integrarea experienței.